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游泳还是跑步减肥好呢(跑步减肥好还是游泳减肥好)

作者:足球比赛押注平台推荐 时间:2022-11-14 点击:0

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最近一些盆友们问对于游泳还是跑步减肥好呢的问题,所以小编来为为盆友们带来了条对于跑步减肥好还是游泳减肥好的类似阐释。

游泳还是跑步减肥好呢

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游泳减肥吗

游泳时减肥的最好运动,因为游泳能是全身每一块肌肉每一个关节都动起来

游泳和跑步哪个更好减肥

我个人建议你还是游泳效果好一点,游泳运动是全身的协调运动,游泳全身都在水里做着有氧瘦身,而跑步的话主要的力都在小腿上,如果跑步姿势不正确的话还会使小腿肿起来;

结合在一起那就太完美了!如果想通过运动达到减少身体里多余脂肪的目的那还是建议你跑步吧,想想看跑步运动员和游泳运动员身材上的区别你就会很容易的了解了。

游泳的效果比跑步的要好。

1.人在水中游泳,两臂划水同时两腿打水或蹬水都要受到水的阻力,而跑步是没有这个阻力的。虽然游泳和跑步都能让全身肌肉群参加运动,但是游泳能够使全身的肌肉得到良好的锻炼。

2.游泳时,因为水的密度(换句话说就是阻力)和传热性能比空气大(水的热传导系数比空气大26倍,就是说在相同温度的情况下,人体在水里散失热量比在空气里快20多倍,可以有效地消耗热量),所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上跑步消耗得多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。

长期坚持游泳要比跑步要好,游泳是水对全身的肌肉在按摩一般消耗体力和身体热量最大。

游泳减肥会更有效一些,但是这东西重在坚持。你要是能保证天天去游泳,那肯定是游泳更有效果。否则我建议你还是天天跑步减肥把!

数据来说的话,相同强度相同时间的情况下,游泳比跑步消耗的热量多。

但我个人感觉,游泳的话容易不自觉的越游越慢。想保持强度略费点劲。

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